X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )  

 
Reply to this topicStart new topic

Как быстро похудеть?

Alissa
сообщение 28.6.2010, 19:43
Сообщение #21


Личное сообщение

Сообщений: 34




Меньше тортиков по ночам лопать))) А вот так фотошопом я тоже кого хочешь "похудеть" смогу)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Гость_Valeria_*
сообщение 14.1.2011, 18:03
Сообщение #22







девочки, а я вот сидела на диете минус 25 кг за 4 недели, не могу сказать что минус 25, но я похудела на 14 кг, сложно было только первую неделю, а потом достаточно легко. если интересно вот она.
1 неделя

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.
Четверг
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.


2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба или креветки (вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота
Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат
Воскресенье
Обед: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.






3 неделя.
Понедельник
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.
Пятница
Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
























4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник
- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы - 3 помидора
- 4 огурца- баночка тунца без масла
- 1 тост - 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр) - 3 помидора
- 4 огурца -1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза) - 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда
- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра). - маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора - 2 огурца
- 1 тост - 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
- 0,5 вареной или жареной курицы - 3 помидора
- 1 огурец - 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут - 1 вид фруктов
Пятница
- 2 вареных яйца - 1 салат
- 3 помидора - 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
- 2 грудинки вареной курицы - 120гр творога или брынзы
- 1 тост - 2 помидора + 2огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
- 1 ложка творога - баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2огурца - 1 тост- -1 апельсин или грейпфрут.
Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

Go to the top of the page
 
+Quote Post
lapochka
сообщение 14.1.2011, 21:48
Сообщение #23


Личное сообщение

Сообщений: 129




Цитата(dara @ 3.10.2010, 13:49)
А я просто перестала много кушать, стараюсь после приема пищи не падать на диван и сейчас хорошо себя чувствую.


И не есть после 6 вечера wink.gif И активно ходить по квартире из угла в угол biggrin.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vertum
сообщение 23.1.2011, 0:35
Сообщение #24


Личное сообщение

Сообщений: 6
Из: Россия




Уменьшить свой дневной рацион в двое и всё , похудеете через пару месяцев , главное не перестараться с этим!


--------------------
Я буду-буду самой счастливой!!!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
orphan
сообщение 25.1.2011, 9:43
Сообщение #25


Личное сообщение

Сообщений: 58




Просто на до скочем рот заклеить, эффект 100%!!!!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
lapochka
сообщение 25.1.2011, 15:10
Сообщение #26


Личное сообщение

Сообщений: 129




Цитата(orphan @ 25.1.2011, 9:43)
Просто на до скочем рот заклеить, эффект 100%!!!!


Добрейшей души человек biggrin.gif ну тогда уж и нос нужно затыкать, чтобы запах не дразнил biggrin.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
orphan
сообщение 27.1.2011, 10:28
Сообщение #27


Личное сообщение

Сообщений: 58




Цитата(lapochka @ 25.1.2011, 17:10)
Добрейшей души человек biggrin.gif ну тогда уж и нос нужно затыкать, чтобы запах не дразнил biggrin.gif

Просто сам страдаю излишками веса, какую уже только фигню не пробовал, все без полезно!!!!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Нравится

Fast ReplyReply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Внимание! Данный сайт может содержать материалы для взрослых. Мне есть 18 лет или Покинуть сайт
Сайт для аудитории 18+ | Правила Сейчас: 12.12.2017, 3:52