X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )  

> Навигация
Навигация
Топ статей

Десять мифов о диетах

При слове «диета» у большинства из нас возникают определенные ассоциации, которые мы считаем верными. Так ли это?Миф №1. На ночь есть нельзя ни в коем случае, если воздержаться от приема пищи после 18 часов, то вообще можно не беспокоиться о лишнем весе. В действительности же кушать вечером можно и ...

Занятие спортом для девушек в домашних условиях

Несмотря на то, что для занятий спортом многие посещают тренажерные залы, немало людей практикуют домашние упражнения для девушек. На практике при условии грамотного подхода такие занятия оказываются не менее эффективными. Конечно, особенное значение в данном случае отводится регулярности ...

Как похудеть на кефире?

В борьбе с лишним весом многие выбирают диеты. Их преимущество в том, что они не требуют больших затрат во времени. Единственное, что нужно для них иметь - огромную силу воли. В этой статье мы рассмотрим диету на кефире.Преимущества кефирной диеты1. Кефирная диета очень быстрая (можно сбросить около...

Как похудеть после родов

Ребенок – это самое большое счастье, но в то же время и огромнейшая нагрузка на организм женщины. Беременность, как правило, сопровождается изменением и веса, и фигуры в результате неизбежных гормональных перестроек в организме. После родов большинство женщин стремится похудеть и вернуть свой ...

Как накачать попу?

Наш мир постоянно меняется, а вместе с ним меняется и взгляд на женскую красоту. Еще недавно в моде была худоба, и представительницы прекрасного пола готовы были сидеть на каких угодно диетах, лишь бы потерять еще парочку килограмм и максимально уподобиться вешалке или анорексичной девушке с обложки...

Как уменьшить аппетит

С целью похудения люди готовы на многие муки. Но стоит отметить, что на самом деле, похудеть можно и вполне приемлемыми способами, не изнуряя себя при этом голодом. К примеру, немного уменьшив аппетит, можно значительно улучшить свою фигуру. Для этого, главное, придерживаться некоторых несложных пра...

Как быстро увеличить грудь?

Многие девочки-подростки и уже взрослые женщины задаются серьёзным вопросом «как увеличить грудь». Есть немало представительниц прекрасного пола, которые уверены, что у них совсем некрасивый и непривлекательный бюст, из-за чего они неинтересны для мужчин. Девушки с грудью четвёртого или ...

Японская диета на 14 дней: полное меню и отзывы

Стоимость: невысокая, все продукты доступные и недорогие;Тип диеты: строгая, психологически сложная, низкоуглеводная, низкокалорийная, белковая;Длительность эффекта: при правильном завершении диеты и умеренном питании после нее эффект сохраняется очень долго;Рекомендуемая периодичност...

Антицеллюлитный массаж и крем: правила выполнения и имеющиеся противопоказания

Проблемой для многих современных женщин является целлюлит. Причинами его появления считается неправильное питание и недостаточный уровень двигательной активности. Даже стройная девушка сегодня может иметь неприятную "корку" на ягодицах и бедрах.Методов борьбы с этим явлением сегодня сущест...

Похудение в бедрах

Красивая фигура – это результат наших усилий и работы над собой. Посмотрим правде в глаза. Наследственность и обмен веществ, конечно, играют не последнюю роль относительно нашего телосложения, но это только отговорки для тех, кто опустил руки и порос ленью. Если вы из числа целеустремленных, т...


Рассказать друзьям:   
Поделиться Вконтакте
Поделиться в Твитере
Поделиться в Mail.ru

Как похудеть после родов

Опции V

Как похудеть после родов

Ребенок – это самое большое счастье, но в то же время и огромнейшая нагрузка на организм женщины. Беременность, как правило, сопровождается изменением и веса, и фигуры в результате неизбежных гормональных перестроек в организме. После родов большинство женщин стремится похудеть и вернуть свой изначальный вес, однако, уделяя все время малышу, мамы не оставляют времени на заботу о себе.Причины набора веса

В первую очередь появление лишнего веса – это результат замедления обмена веществ и ухудшения метаболизма, который, в свою очередь, зависит от гормональных изменений. Природа в стремлении защитить будущего малыша создает запасы жира на животе мамы для бесперебойного производства грудного молока.

Заботиться о своей форме лучше начинать не после родов, а еще в месяцы беременности. Следует начать с полезного и здорового питания, а также активного образа жизни. Переедание и употребление потенциально вредных продуктов (жирное, фастфуд, жаренное, газированные напитки) негативно влияет на здоровье вашего организма и способствует отложению лишних граммов.Ясно, что во время беременности организм требует большего количества калорий и витаминов. Питаться необходимо так, чтобы будущий ребенок получал все полезные и нужные ему вещества. Было бы правильно проконсультироваться с диетологом и составить для себя здоровый рацион.

Что делать?

При беременности актуальны те же рекомендации, что и для здорового питания. Не переедайте, порции делайте меньше, но перекусывайте чаще. Следует забыть про алкоголь, кофе, белый хлеб, консервы, копчености, чрезмерное количество сладостей и жирной пищи. Замените тяжелые наваристые блюда на легкие каши, супы, рыбу и нежирное мясо. Главными в питании должны стать свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты. К концу срока беременности лучше всего перейти на вегетарианскую пищу.

Процесс похудения следует начинать с формирования правильного и здорового рациона питания, что пойдет на пользу не только кормящей маме, но и малышу. Для начала рекомендуется исключить из рациона мучные, колбасные и копченые изделия, которые не приносят никакой пользы. Предпочтение стоит отдать овощам и фруктам, таким как зеленые яблоки, сладкий перец, груши, помидоры, потому что в первые месяцы у ребенка очень велик риск развития аллергических реакций и проблем в работе желудочно-кишечного тракта. Также не нужно пренебрегать отварным нежирным мясом и кисломолочными продуктами.Расширять рацион можно по истечению 3 месяцев после родов, но только после консультации со специалистом. Возможно добавление в пищу свежих огурцов, различных ягод и капусты.

Одним из самых лучших способов для нормализации веса является грудное вскармливание. Ежедневно при кормлении грудью женщина тратит 600 калорий. Лишняя масса уйдет сама собой, если вы будете правильно питаться и хотя бы полгода кормить ребенка грудью. Если по какой-либо причине грудное вскармливание невозможно и вес не уходит, то необходимо уменьшить калорийность питания.

Исследования показали, что полноценный сон так же важен для нормализации веса, как и грудное кормление. Забудьте на несколько часов о грязном белье и немытой посуде, ложитесь спать вместе с ребенком.Не стоит опасаться простых физических нагрузок. Прогуливаться с ребенком рекомендуется дважды в день около часа или даже полутора часов. Гуляя с ребенком, не сидите на лавочке, а пройдитесь с коляской. Занимайтесь спортом дома под музыку вместе с вашим малышом. В настоящее время существует много программ гимнастики как для беременных, так и для молодых мам с ребенком.

Не стоит забывать о косметических процедурах. В избавлении от лишних килограммов в области живота отлично поможет обертывание с обычной косметической глиной. Эта процедура не потребует много времени и средств. Глину, приобретенную в ближайшей аптеке, разводим теплой водой и наносим на проблемные места. Высохший слой аккуратно смываем. Для лучшего эффекта сначала можно обработать нужные зоны скрабом, затем нанести глину и обернуть обычной пищевой пленкой. Лежим так 10 минут, укрывшись одеялом. Повторять такие процедуры желательно раза три в неделю.

Физические нагрузки также благоприятно скажутся на фигуре молодой мамы. Обычная прогулка с ребенком может быть интенсивной, что ускорит обмен веществ. Это позволит быть женщине бодрой и энергичной. Не стоит забывать о том, что физические упражнения в случае естественных родов можно начинать делать по прошествию двухнедельного периода с момента родов, а при кесаревом сечении – после согласования с врачом. Эти упражнения не должны быть сложными, лучше всего начинать с простых махов ногами в стороны или поднятия колен к груди, также можно просто активно играть с малышом.

Видео как быстро похудеть? Как похудеть после родов? Мой опыт.

Соблюдение вышеуказанных советов до, во время и после беременности поможет восстановить ваш организм, сделать его более здоровым и избежать набора даже и граммов лишнего веса.



    Нравится
Обновлено: 17.2.2015, 16:32 от Lover    Создано: 17.2.2015, 16:29 от Lover    Изменений: 2    Просмотров: 705
Распечатать  Скачать версию MSWord  Скачать txt версию

Внимание! Данный сайт может содержать материалы для взрослых. Мне есть 18 лет или Покинуть сайт
Сайт для аудитории 18+ Сейчас: 7.12.2016, 19:26