X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )  

> Навигация
Навигация
Топ статей

Первым признаком беременности на ранней стадии

Первые признаки беременности. Очень часто бывает, что через несколько дней после незащищенного полового акта женщина начинает теряться в догадках, а не беременна ли она, особенно если ее организм «ведет» себя не так как всегда. Делать тест на беременность еще рано (необходимо дождаться первого дня з...

Календарь месячных

Календарь месячныхОх уж эти месячные! Сначала ждешь их как «из печки пирога», затем чувствуешь приступы дурного настроения, раздражительность, дискомфорт, слабость и  боль в низу живота. Мы не очень-то любим эти дни. Иногда думаем про себя с досадой: 'Что же это за наказание...

Расслабляющий массаж спины: когда он полезен, а когда вреден

Массаж – очень эффективный прием ручного воздействия на организм человека. При помощи массажа спины можно лечить, его можно делать в целях профилактики определенных заболеваний, а также для расслабления и релаксации.Проводя массаж, физиотерапевт добивается того, что кровь приливает к коже и мы...
В подростковом возрасте ко времени полового созревания девочка должна освоить все необходимые правила гигиены половых органов . Её заранее следует подготовить к появлению менархе (первый менструальный цикл, первое менструальное кровотечение). Отсутствие психологической готовности у возбудимых девоче...
То, что наверху, должно упасть. Сэр Исаак Ньютон доказал это, сидя под яблоней. То, что вошло, должно выйти. Вы доказали это, сидя утром в туалете, не так ли? Или опорожнение кишечника последний раз произошло у вас вчера утром? Или позавчера? Или в одно холодное, но памятное утро в декабре? &...
Каждый из нас рано или поздно, часто или редко, но болеет "простудными" заболеваниями. Под "простудными" мы всегда подразумеваем острые заболевания носо- и/или ротоглотки, а также бронхолегочной системы, зачастую не различая причину заболевания. Так или иначе, но ОРЗ или ОРВИ воз...

Полезные упражнения Кегеля для женщин

Многие слышали об упражнениях Кегеля, разработанных специально для женщин. Мало кто задумывается о той пользе, которую можно извлечь, выполняя несложные указания. Данная статья направлена на то, чтобы раскрыть небольшой секрет, каких результатов можно добиться, не отрываясь от повседневных забот и д...

Причины, по которым девушки не идут к гинекологу

Наверное, каждая из нас сталкивалась с подобной проблемой. Появились симптомы «страшной болезни», и куда мы обращаемся? Правильно, на необозримые просторы Интернета. Блуждая по многочисленным форумам в поисках информации, которую вряд ли можно назвать объективной, молоденькие девушки хва...
Рак яичек в основном поражает мужчин от 20 до 34 лет, самыми уязвимыми к нему являются белые мужчины. К счастью, этот вид рака можно обнаружить на ранной стадии самому, и при правильном лечении 93% случаев лечатся. Проверьте себя, не стесняйтесь, жизнь слишком ценна, чтобы потерять ее из-за болезни,...


Рассказать друзьям:   
Поделиться Вконтакте
Поделиться в Твитере
Поделиться в Mail.ru

Полезные упражнения Кегеля для женщин

Опции V

Полезные упражнения Кегеля для женщин

Многие слышали об упражнениях Кегеля, разработанных специально для женщин. Мало кто задумывается о той пользе, которую можно извлечь, выполняя несложные указания. Данная статья направлена на то, чтобы раскрыть небольшой секрет, каких результатов можно добиться, не отрываясь от повседневных забот и дел.

Альфред Кегель являлся гениальнейшим гинекологом и в 1950 году разработал данный комплекс упражнений. Изначально они были предназначены для женщин, которые имеют проблемы мочеиспускания. Со временем практика показала, что созданная интимная гимнастика прекрасно подойдет женщинам, как в дородовый, так и послеродовый период, приводя расслабленные мышцы в привычное состояние. На сегодняшний день считается, кто упражнения Кегеля благоприятно воздействуют и на мужчин, и на женщин.

Одно из главных преимуществ этих простейших упражнений заключается в том, что выполнять их можно в любое удобное время и где угодно. Они помогут устранить проблемы, связанные с нарушением мочеиспускательного канала, способствуют улучшению кровоснабжения половых органов. Методика Кегеля незаменима в том случае, если человек испытывает явное ослабление ощущений во время полового акта. За короткий промежуток времени сужается вагинальный канал, что позволяет испытывать яркие ощущения и контролировать оргазм. Выполняя несложные указания, можно легко вернуть гармонию в сексуальную жизнь и привнести разнообразие.

На сегодняшний день упражнения Кегеля все чаще предлагают беременным женщинам. Безусловно, они не избавят от болевых ощущений во время родов на все сто процентов, однако способны снизить их в несколько раз. Подобные тренировки помогут родить гораздо быстрее. Также они являются профилактикой воспалительных процессов половых органов и направлены на поддержание сексуального здоровья каждого, кто не ленится их выполнять.

Говоря о многочисленных достоинствах, нужно указать и некоторые имеющиеся противопоказания. Если у человека имеются воспалительные или же инфекционные процессы, то перед началом занятий желательно проконсультироваться со специалистом. Также нужно быть внимательными в том случае, если имеет место хроническое обострение половых органов или ощущается острая боль внизу живота. Послеоперационный период так же позволяет выполнять упражнения. При беременности необходимо предварительно согласовать свои действия с гинекологом, поскольку имеются противопоказания на некоторые положения плода, а также общее состояние организма.

Теперь нужно понять, а кому же необходимо воспользоваться советами Альфреда Кегеля, если явные проблемы со здоровьем не выявлены и половая жизнь находится на нормальном уровне? Для того чтобы это выяснить необходимо проверить мышечный тонус. Женщина должна вставить указательный или средний палец к себе во влагалище, сократив при этом мышцы. Ощутив давление, становится понятно, что мышцы находятся в обычном состоянии. В том случае, если давление отсутствует, неплохо было бы начать тренировки для устранения существующей проблемы.

Перед началом занятий необходимо пройти небольшой тест, так сказать, подготовиться. Во время мочеиспускания нужно остановить этот процесс и обратить внимание на то, какие мышцы напряжены при этом. Именно их и следует тренировать в дальнейшем. Те, кому не удалось определить это с первого раза, должны проделать подобную процедуру несколько раз, чтобы во всем разобраться.

Как уже говорилось, для выполнения упражнений Кегеля не нужно заботиться о том, где их делать и когда. Для начала их можно попробовать делать лежа, после – сидя за компьютером, занимаясь домашними делами, сидя за рулем автомобиля или же делая покупки в супермаркете. Никто и не догадается об этом.

Известно множество вариаций, с описанием которых можно легко ознакомиться. Вот некоторые из них:

- постепенные сжатия  - для этого нужно напрячь мышцы точно так же, как это происходило во время выполнения тестового задания. Досчитать до трех и расслабиться. Время паузы следует постепенно увеличивать, дойдя до 15-20 секунд;

- упражнение «лестница» - мышцы должны быть слегка напряжены и зафиксированы на 5 секунд. После нужно зафиксировать их посильней еще на такой же промежуток времени, еще и еще. Таких ступеней должно быть 5-7;

- сокращения – мышцы нужно ритмично напрягать и расслаблять;

- выталкивания – необходимо слегка потужиться вниз, словно находясь во время родов.

Регулярные тренировки принесут отличный результат.

Упражнение Кегеля ВИДИО



    Нравится
Обновлено: 27.4.2016, 20:52 от Lover    Создано: 26.2.2014, 0:30 от Ann    Изменений: 2    Просмотров: 746
Распечатать  Скачать версию MSWord  Скачать txt версию

Внимание! Данный сайт может содержать материалы для взрослых. Мне есть 18 лет или Покинуть сайт
Сайт для аудитории 18+ Сейчас: 7.12.2016, 17:27