Навигация
Массаж – очень эффективный прием ручного воздействия на организм человека. При помощи массажа спины можно лечить, его можно делать в целях профилактики определенных заболеваний, а также для расслабления и релаксации.
Проводя массаж, физиотерапевт добивается того, что кровь приливает к коже и мышцам в районе ручного воздействия, а, так как кровь несет кислород, которым питаются органы и ткани, при помощи массажа можно лечить ряд серьезных заболеваний позвоночника, да и всего опорно-двигательного аппарата.
Самым часто выполняемым и популярным массажем, является массаж спины. Прежде чем ложится на массажный стол, человек должен быть уверен, что у него нет показаний для проведения массажа.
Противопоказания для ручного воздействия на спину и другие участки тела
- Сильное истощение - это относительное противопоказание, но если делать массаж истощенному человеку, то это должно быть только легкое поглаживание.
- Головные боли – так же относительное противопоказание. Если голова болит из-за давления – делать массаж ни в коем случае нельзя, если же боли мигреневого характера, то массаж спины делать не только можно, но и нужно, так он поможет снять неприятные ощущения.
- Аллергические кожные реакции – еще одно относительное противопоказание. Тем, кто имеет аллергию на массажное масло, но хорошо переносит оливковое масло, надо просто поменять «смазочный материал».
- Густой волосяной покров – прежде чем начать делать массаж, волосы придется удалить.
- Бородавки - абсолютное противопоказание, так как есть все предпосылки занести инфекцию и вызвать какое-нибудь кожное заболевание.
Расслабляющий и успокаивающий массаж спины очень полезен после тяжелого трудового дня. Однако не все могут себе позволить, для того чтобы расслабиться, каждый день ходить к массажисту. Но именно этот вид массажа, придерживаясь несложных правил, может сделать и непрофессионал, а, например, любимый человек, муж, жена или даже мама.
Инструкция по проведению расслабляющего массажа спины
- Массажируемый должен лечь на живот и расслабиться. Руки свободно лежат вдоль чела. Глаза закрыты.
- Массажист кладет одну руку на основание шеи, а вторую руку на поясницу массажируемого и на некоторое время задержаться в таком положении. Как утверждает китайская медицина, такая поза массажиста позволяет урегулировать свой энергетический и соотнести его с энергетическим балансом массажируемого, а это подготовит организм массажируемого к ручному воздействию.
- Массажист наливает себе в ладони несколько капель массажного масла и растирает его в ладонях.
- Следует, обе ладони положить на спину массажируемого, чуть выше ягодиц, с обеих сторон позвоночника.
- Выполнять поглаживающее движение от позвоночника к наружному краю спины, постепенно продвигаясь вверх. Движения должны быть неторопливые, не вызывающие боль, но довольно твердые. Дойти, таким образом, до шеи и начать сначала. Можно выполнить от трех до десяти повторений.
- Массажист кладет ладони на грудную клетку массажируемого человека. Сначала обе ладони кладутся с одной стороны позвоночника, а потом все повторяется с другой. Итак, ладони положить на грудную клетку так, чтобы пальцы смотрели вниз. Чуть нажимая, делать растирающие движения от позвоночника, по ребрам, вниз. С обеих сторон повторить от трех до десяти раз.
- Массажируемый обхватывает голову в районе затылка, а массажист, основанием ладони, прорабатывает одну и другую лопатку. Это болезненный участок, поэтому не надо на нем долго задерживаться и тем более сильно воздействовать.
- Затем массажируемый заводит одну руку за спину, так образуется «впадина» между лопаткой и позвоночником. Эту впадинку нужно растереть пальцами. Все повторить с другой руки. Растирание проводить до 3 минут.
- Массажируемый снова опускает руки вдоль тела, а массажист, сначала основанием ладоней, а потом пальчиками, растирает загривок массажируемого. Данный прием следует проводить довольно легко. Потому что, он может вызвать повышение давления.
- Заканчивать массаж спины следует ласковыми, легкими движениями. Лучше чтобы это была не вся ладонь, а кончики пальцев. Начинать от ягодиц и постепенно подниматься к шее. Это движение не стоит заканчивать за один заход. Лучше повторить его раз десять.
Примечание. Если во время массажа, какое-то место на спине массажируемого, реагирует (болит) сильней чем вся спина, то можно сделать мини-точечный массаж. Для этого большим пальцем надвить на больное место (не очень сильно) и держать палец на точке в течение полуминуты. Затем, не отрывая пальца, сделать круговые движения (полминуты).
Во время массажа можно применять специально массажное масло, а также масло из виноградных косточек, оливковое или растительное масло.
Видео Уроки расслабляющего массажа спины
Музыка для массажа очень бодрый чиллаут
Аудио:
