Мастурбация и дофамин (зависимость) , Как побороть?

Доброго всем времени суток. 7 лет в браке, есть любовница. Вниманием женщин не обделен. Постоянное желание дрочить. Секс есть, физическая нагрузка есть, умственная деятельность есть. Недавно прочел тему про дофамин и мастурбацию. Вообще про дофаминовое голодание. По сути аналог древней методики випассана у индусов. Кому интересно, информации полно в инете. В общем суть в том, что я воздерживался не знаю каким образом 2 недели. И это был чумовой секс с любовницей. Шикарный секс с женой. Мне это понравилось. Но в итоге опять сорвался. Это же так просто, включил порно и сбросил малейшее напряжение. Вижу фотку просто красивой девушки с обложки, уже хочу. Я реально понимаю, что это плохо. В таких кол-вах. 2-3 раза в день. Есть ли действенные методики чтоб не хотелось ?

Почему это плохо. Мне кажется, что это плохо , если мешает жить и что-то портит, а так одно другому не мешает.

У меня точно такая же ситуация.Мне это не мешает.

2 недели воздержания это круто, я столько не смогу при всем желании

Одно другому совершенно не мешает, а только дополняет

Меня заинтересовала тема мотивации и достижения целей в жизни. Мало того, что подобное забирает много энергии, так еще и мотивация пропадает добиваться какие-то значимых целей. Ведь подрочил и все хорошо

Первые 2-3 дня сложно. А потом проще. Но только начнет и все сразу к старой норме как наркотик