Навигация
Красивая фигура – это результат наших усилий и работы над собой. Посмотрим правде в глаза. Наследственность и обмен веществ, конечно, играют не последнюю роль относительно нашего телосложения, но это только отговорки для тех, кто опустил руки и порос ленью. Если вы из числа целеустремленных, тогда наверняка в курсе, что сложнее всего – похудеть в бедрах. Особенно это касается девушек с типом фигуры «груша».
Так называемое галифе на бедрах, мало того, что не приносит никакого эстетического удовольствия, но и может в дальнейшем послужить развитию болезней позвоночника, так как создается дополнительная нагрузка на поясницу и тазобедренные суставы.
Почему появляется «галифе» в зоне бедер?
«Галифе» в области бедер – это не что иное, как запасы жировой ткани, которую организм приберег на черный день. Когда калорийность дневного рациона превышает физиологическую норму, даже при условии физических нагрузок, проблемные зоны начинают поглощать жир. Когда вы придерживаетесь диеты или начинаете резко заниматься активными видами спорта, тогда организм активизируется и начинает подпитываться теми самыми запасами. Запасы заканчиваются, мы начинаем стройнеть, а, значит, процесс похудения запущен. Таким образом, мы выяснили, что «галифе» в зоне бедер появляется за счет резервной жировой прослойки.
Но не так все просто. Эта самая прослойка стратегических жировых запасов, из которой состоит «галифе», расположена очень глубоко. Дело в том, что липидный слой начинает свое формирование в период полового и накапливается до двадцатилетнего возраста. Когда у девушки налаживается менструальный цикл, тогда организму уже не нужен запасной жир, и он остается на своем месте не задействованный. Из-за чего прослойка становится плотнее и покрывается соединительно-фиброзной тканью.
Таким образом, жировые запасы находятся как будто в оболочке. Причем в процессе жизнедеятельности организма они никогда не используются, поэтому при похудении уходят самыми последними. Слабые женщины опускают руки, выбирая хирургическое воздействие на проблемную зону. Хотелось бы предостеречь всех желающих от таких процедур. Ведь это не только дорого, но и опасно для здоровья. Поэтому давайте избавляться от «галифе» безвредными и действенными способами. Результат обязательно будет! Поставьте перед собой цель и уверенно направляйтесь к ее достижению.
Что нужно есть?
Чтобы убрать «галифе» на бедрах нужна не кратковременная и жесткая диета, а полноценный сбалансированный рацион, который должен стать залогом вашего успеха в похудении.
Принципы питания:
- Основа рациона – фрукты и овощи в любом виде: свежие, запеченные, пропаренные, вареные тушеные, но не жаренные.
- Поменьше соли и продуктов, которые ее содержат в большом количестве: селедка, соленья, фастфуд, чипсы, соленые орешки и прочие гадости.
- Нет сахару и выпечке! Если вам нужен результат, забудьте о булочках, тортиках, блинчиках и белом хлебе.
- Употребляйте зелень, ягоды, нежирное мясо и молочные продукты, каши, бобовые, рыбу и немного грецких орехов.
Как заниматься, чтобы похудеть в бедрах?
Тренировки – залог успеха. Без них, даже если удастся скинуть немного веса, тело станет непривлекательным, мышцы будут дряблыми, а кожа обвиснет. Наша задача выполнять кардионагрузку, разогревая мышцы, а затем специальный комплекс на проработку именно зоны бедер. В качестве кардио может быть бег, быстрая ходьба, катание на велосипеде, плавание и все другие активные виды спорта. Комплекс упражнений для бедер включает приседания, выпады, махи ногами, полуприседания.
Что еще поможет избавиться от проблемной зоны бедра?
В качестве вспомогательного средства для коррекции фигуры в бедрах эффективными являются массажные процедуры. Массаж поспособствует улучшению кровообращения и нормализации обмена веществ. Применяйте для массажа масла цитрусовых и хвойных, а также косметические средства для похудения в качестве кремов или гелей. Чтобы подтянуть обвисшую дряблую кожу, после похудения проводите медовые обертывания. Самые смелые могут воспользоваться салонными услугами по гидромассажу или пройти курс душа Шарко.
